VISÃO GERAL

O que é variabilidade da frequência cardíaca?

A variabilidade da frequência cardíaca é onde a quantidade de tempo entre os batimentos cardíacos flutua ligeiramente. Essas variações são muito pequenas, adicionando ou subtraindo uma fração de segundo entre as batidas.

Essas flutuações são indetectáveis, exceto com dispositivos especializados. Embora a variabilidade da frequência cardíaca possa estar presente em indivíduos saudáveis, ela ainda pode indicar a presença de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

A variabilidade da frequência cardíaca é como uma arritmia?

A variabilidade da frequência cardíaca é uma ocorrência normal e não é uma arritmia por si só.

O batimento normal do seu coração é chamado de “ritmo sinusal”. Quando seu coração está batendo normalmente, mas a variabilidade entre os batimentos cardíacos é maior que 0,12 segundos, isso é chamado de “arritmia sinusal”. A variabilidade da frequência cardíaca às vezes pode atender aos critérios de arritmia sinusal.

A arritmia sinusal geralmente ocorre devido à respiração (isso é chamado de arritmia sinusal respiratória), que faz parte de um reflexo normal do coração e do sistema circulatório. No entanto, quando a arritmia sinusal não é causada pela respiração, pode ser um sinal de outro problema cardíaco que precisa ser avaliado por um profissional de saúde.

Como funciona a variabilidade da frequência cardíaca?

Seu coração bate em um ritmo específico em todos os momentos. Essa taxa muda dependendo do que você está fazendo no momento. Frequências cardíacas mais lentas acontecem quando você está descansando ou relaxado, e frequências mais rápidas acontecem quando você está ativo, estressado ou quando está em perigo. Há variabilidade em sua frequência cardíaca com base nas necessidades de seu corpo e em seus padrões respiratórios. Certos medicamentos e dispositivos médicos – como marca-passos – também podem afetar a variabilidade da frequência cardíaca. A variabilidade da sua frequência cardíaca também tende a diminuir normalmente à medida que você envelhece.

Esteja você acordado ou dormindo, calmo ou estressado , seu coração deve ser capaz de reagir às mudanças em sua vida e ao seu redor. Mas não sabe quando reagir por conta própria, então conta com a ajuda de outro sistema corporal.

Ramos simpáticos e parassimpáticos e variabilidade da frequência cardíaca

Seu cérebro e sistema nervoso sustentam seu coração. Seus sentidos – visão, audição, olfato, paladar e tato – fornecem informações ao seu cérebro sobre tudo ao seu redor. Seu cérebro tem uma linha direta com o seu coração, dizendo ao seu coração quando ele precisa acelerar e trabalhar mais.

Esta linha direta para o seu coração é o seu sistema nervoso autônomo (pronuncia-se “auto-nom-ick”). Esta é uma parte do seu cérebro e um conjunto de nervos que operam sem que você pense neles, mesmo quando você está dormindo. Está dividido em duas partes principais: o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático.

Em geral, os sistemas nervosos simpático e parassimpático funcionam da seguinte forma:

• Simpático . É daí que vem sua resposta de “lutar ou fugir”. Gerencia aumentos na freqüência cardíaca e pressão arterial em situações de emergência.
• Parassimpático . Isso ajuda a equilibrar o sistema nervoso simpático e controla a resposta de relaxamento natural, especialmente depois que você estiver no modo de luta ou fuga. Ele controla a diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial, entre outras coisas, especialmente quando você está relaxando.

Aqui está um exemplo de como essas duas partes do seu sistema nervoso funcionam juntas.

Se você acha que está em perigo, fica assustado ou assustado, ou se está ansioso com alguma coisa, seu sistema nervoso simpático entra em ação e inicia a resposta de luta ou fuga. Seu corpo libera adrenalina para que você possa reagir mais rápido. Sua frequência cardíaca aumenta, caso seus músculos precisem de mais sangue e oxigênio por causa da atividade física.

Uma vez que a situação que o colocou no modo de lutar ou fugir acabou, seu sistema nervoso parassimpático assume a liderança. Ele diz à sua frequência cardíaca para diminuir e reduz a pressão arterial. Ele também diz a vários sistemas do seu corpo para relaxar ou voltar a funcionar normalmente.

Por que a variabilidade da frequência cardíaca é uma coisa boa?

Seu corpo tem muitos sistemas e recursos que permitem que ele se adapte a onde você está e ao que está fazendo. A variabilidade do seu coração reflete o quão adaptável seu corpo pode ser. Se sua frequência cardíaca é altamente variável, isso geralmente é uma evidência de que seu corpo pode se adaptar a muitos tipos de mudanças. Pessoas com alta variabilidade da frequência cardíaca geralmente são menos estressadas e mais felizes.

Em geral, a baixa variabilidade da frequência cardíaca é considerada um sinal de problemas de saúde atuais ou futuros porque mostra que seu corpo é menos resiliente e luta para lidar com situações de mudança. Também é mais comum em pessoas com frequência cardíaca em repouso mais alta. Isso porque quando seu coração está batendo mais rápido, há menos tempo entre as batidas, reduzindo a oportunidade de variabilidade. Este é frequentemente o caso de condições como diabetes , pressão alta , arritmia cardíaca, asma , ansiedade e depressão .

Como é medida a variabilidade da frequência cardíaca?

As variações em sua frequência cardíaca são muito pequenas, por isso são necessários equipamentos ou dispositivos especializados para detectá-los. A tecnologia moderna chegou a um ponto em que dispositivos não médicos que podem rastrear a variabilidade da frequência cardíaca são acessíveis e fáceis de encontrar.

Em um ambiente médico, uma máquina de eletrocardiograma (também chamada de EKG) geralmente é usada para detectar a variabilidade da frequência cardíaca. Este dispositivo, que mede a atividade elétrica do coração por meio de sensores fixados na pele do peito, é altamente preciso. Os profissionais de saúde também podem enviar você para casa usando um monitor que rastreia a variabilidade da frequência cardíaca continuamente por longos períodos de tempo. O período de tempo em que a variabilidade da frequência cardíaca é monitorada pode variar de alguns minutos a 24 horas. Tempos de monitoramento mais longos tendem a fornecer os melhores dados.

Fora de um ambiente médico, existem vários dispositivos comumente usados ??por atletas, especialmente corredores. Eles geralmente consistem em um dispositivo preso a uma faixa que envolve o peito. Alguns se parecem com oxímetros de pulso (dispositivos que se conectam a um dedo e medem seu pulso e nível de oxigênio no sangue), mas são mais sensíveis e precisos.

A maioria dos dispositivos de fitness e rastreadores usados ??no pulso monitoram sua frequência cardíaca através de sua pele. Infelizmente, isso significa que eles geralmente não são sensíveis o suficiente para detectar a variabilidade da frequência cardíaca com precisão.